Chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động là 3 điều cơ bản bất kì mỗi ai cũng cần được quan tâm để có một sức khỏe tốt và mức cân nặng hợp lý. Xây dựng một kế hoạch giảm béo hoàn hảo hãy tham khảo những cách làm dưới đây nhé.
Thứ hai về chế độ sinh hoạt, lối sống
Muốn giảm cân thì bạn cần phải có một lối sống lành mạnh, một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, ma túy, thuốc lá, nhậu nhẹt… sẽ là cách bạn bảo vệ sức khỏe của mình cũng như giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn.
Ngủ đủ giấc tuy chỉ là một vấn đề nhỏ trong cuộc sống của bạn nhưng nó lại có vai trò cực kì tốt đối với những ai đang muốn giảm cân. Nếu như thiếu ngủ thì bạn sẽ phải tìm đến thức ăn để giải khuây thì khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ quên được các cơn đói nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho các hoạt động của mình sau khi ngủ dậy.
Thứ ba về chế độ vận động, tập luyện giảm cân
Mọi chuyện sẽ chẳng đi đến đâu nếu như bạn ăn kiêng giảm cân nhưng lại không hề tập thể dục, vận động để đốt cháy mỡ thừa. Những bài tập vận động nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể bạn không chỉ giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần sảng khoái mà còn tác động trực tiếp lên các mô mỡ tích tụ trong cơ thể bạn, đốt cháy chúng và làm chúng biến mất.
Một số môn thể thao mà bạn có thể tập luyện ngay để giảm nhanh 3kg trong 1 tuần như bơi lội, lắc vòng, yoga, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ,… Bạn có thể lựa chọn cho mình một thể thao thích hợp và tập luyện ngay nếu muốn sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ nhé!
Tham khảo thêm:
>>>>> Những cách giảm béo bụng cấp tốc được nhiều người áp dụng
>>>>> giảm cân nhanh bằng chanh mang lại những lợi ích tích cực
>>>>> cách giảm mỡ đùi đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay
Thứ nhất về chế độ ăn uống
Muốn giảm cân nhanh hoặc muốn giảm nhanh 3kg trong 1 tuần thì bạn phải xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho những ai đang muốn giảm cân nhanh là cần phải bổ sung một lượng lớn chất xơ, vitamin, protein và nước cũng như những dưỡng chất cần thiết khác. Chính vì thế rau xanh và trái cây, những nhóm thực phẩm giàu chất xơ sẽ là sự lựa chọn thông minh nhất mà bạn không nên bỏ qua.
Đồng thời, song song với việc bổ sung chất xơ, vitamin nhiều vào cơ thể thì bạn cũng cần phải loại bỏ những nhóm thực phẩm có hại đến thân hình của mình như những nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh… và những nhóm thực phẩm chứa nhiều calo, những chất đường nhân tạo như nước ngọt có ga… bởi chúng sẽ làm cho việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh hơn.
Uống nhiều nước trong ngày cũng chính là cách bạn vừa thanh lọc cơ thể vừa đào thải mỡ thừa qua đường nước hiệu quả. Uống nước trước mỗi bữa ăn còn giúp bạn có cảm giác mau no hơn, no lâu hơn và bạn sẽ kiểm soát được các cơn thèm ăn, cơn đói hiệu quả hơn.