1. Hãy sống lạc quan, suy nghĩ tích cực
Bạn nên tập trung vào những suy nghĩ tốt và thực hiện mục tiêu của mình một cách tích cực. Đó chính là cách giảm cân an toàn giúp bạn giảm cân thành công. Bạn có thể nói rằng: “Tôi đã giảm được 1kg! Đó là điều tuyệt vời”, “Chậm mà chắc!”, “Tôi chỉ ăn những gì tôi lấy thôi”, “Tôi nói không với món tráng miệng”. Những câu nói lạc quan này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình với một thái độ tích cực hơn.
2. Ăn một mình thì tốt hơn là ăn với mọi người
Khi bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi chế độ ăn uống, bạn thường muốn bạn bè và gia đình cùng đồng hành với mình. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh rằng ăn cùng nhóm sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, khi nói chuyện với mọi người bạn không thể kiểm soát được lượng thực phẩm mà mình ăn vào.
Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên ăn một mình trong tất cả các bữa ăn. Nhưng hãy cố gắng ăn những gì bạn đặt ra, mang phần ăn riêng để thoải mái trò chuyện mà không phải lo lắng ăn quá nhiều.
3. Nếu bạn đang đói, hãy ngửi mùi chuối
Điều này nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng ngửi mùi hoa quả như táo, bạc hà, hoặc chuối có thể đánh lừa bộ não của bạn, kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 3.000 tình nguyện viên cho thấy ngoài việc chỉ ngửi hương vị, việc ăn những thực phẩm này khi đói còn có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn làm giảm thèm ăn và giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
4. Trang trí bàn ăn màu xanh dương
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng màu xanh dương làm giảm sự thèm ăn so với các tông màu khác. Những người ngồi ăn trong phòng có màu xanh dương tiêu thụ ít hơn 30% lượng calo so với những người khác. Vì thế nếu muốn giảm cân bạn hãy thay khăn trải bàn thành màu xanh, hoặc sử dụng bát đĩa màu xanh.
5. Ăn trước gương
Bạn cho rằng điều này hoàn toàn vô lý nhưng theo các nhà khoa học việc ăn trước gương sẽ giúp bạn giảm 1/3 khẩu phần ăn. Khi nhìn thấy bản thân ăn những thực phẩm không lành mạnh bạn sẽ cảm thấy khó chịu và không có cảm giác ngon miệng nữa.View more random threads:
- Bạn đã biết cách giảm cân đúng cách với nước lọc chưa?
- Chuẩn Bị Tâm Lý và Tài Chính: Hành Trình Điều Trị Giãn Mao Mạch Ở Chân
- Các bước tẩy trắng răng tại nha khoa
- 2 tháng giảm 14kg cách giảm cân bằng mật ong
- Xay nát diếp cá trộn với thứ này để uống, nhan sắc của bạn sẽ trở lại tuổi 20
- Giảm 5kg/1 tháng nhờ ăn Ngô mỗi ngày
- hoa tươi giá rẻ tại cần thơ,địa chỉ shop hoa toàn quốc
- Địa điểm mua thuốc collagen uy tín tại hồ chí minh
- Bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tăng vòng 1 nhanh chóng bằng thực phẩm
- Sửa chữa vi sóng SANYO tại quan 1,