Phụ nữ bước qua độ tuổi 30 sẽ ban đầu phải đối mặt với tình trạng các biểu hiện lão hóa làn da vô cùng rõ rệt. Do vậy, để giữ lại nét thanh xuân cho da, việc biến đổi thói quen ăn uống lành mạnh là vô cùng thiết yếu. Vậy phụ nữ nên uống gì để đẹp da & bổ sung những chất gì để đẹp da, chống lão hóa? Trong bài viết dưới đây, Newway sẽ cùng bạn tìm kiếm câu trả lời.
1. Các giai đoạn lão hóa da
Ở mỗi một giai đoạn da sẽ có những đặc điểm khác nhau theo thời gian mà bạn nên lưu ý.
1.1.Giai đoạn đầu: 20 đến 30 tuổi
da ở độ tuổi này vẫn còn nhiều vấn đề về mụn nhưng nhìn chung giai đoạn này là giai đoạn da của phụ nữ còn chắc chắn nhất, ít vết nhăn.
tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, do tia nắng mặt trời, nhiệt độ cao, ô nhiễm môi trường, chế độ ăn và uống và sinh hoạt Không khoa học, da bước vào giai đoạn dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Vì vậy, các phương thức ngăn ngừa lão hóa da nên ban đầu từ giai đoạn này để đạt hiệu quả tối ưu.
1.2 Giai đoạn thứ hai: 30 đến 40 tuổi
Trong giai đoạn này, lượng chất tránh oxy hóa & collagen bước đầu giảm. Mặc dù, đây được xem là giai đoạn đầu tiên của chu trình lão hóa làn da. Làn da vẫn vận động bình thường nên hầu như chúng ta vẫn thờ ơ với các biện pháp chăm sóc biểu bì da. Tuy vậy, chính vì sự chủ quan này sẽ khiến chu trình lão hóa diễn ra mau hơn, từ đó gây ra nhiều rắc rối về sau.
1.3. Giai đoạn thứ ba: 40 đến 50 tuổi
Sau khi bước vào độ tuổi 40, độ đàn hồi của da bắt đầu giảm bớt. Đồng thời, quá trình đàm luận chất tổng thể của cơ thể k còn hiệu quả, công dụng thải trừ độc tố yếu đi, dễ hình thành mỡ tích tụ dưới làn da.
Những yếu tố này có thể khiến da trở nên kém rạng rỡ hơn & biến thành bọng mắt rõ rệt hơn. Ở giai đoạn này, quá trình lão hóa làn da chỉ dừng lại khi các nếp nhăn bước đầu xuất hiện quanh khóe mắt hoặc miệng.
1.4. Giai đoạn thứ tư: trên 50 tuổi
Từ giai đoạn này, chúng ta cũng có thể dễ dàng nhận thấy các biểu hiện lão hóa da như nếp nhăn, da bị khô, lỗ chân lông to, thâm nám…
2. Phụ nữ nên uống gì để đẹp da? Những thành phần giúp đẹp da, ngừa lão hóa
Việc nắm rõ các thành phần giúp đẹp làn da, Chống lão hóa sẽ hỗ trợ bạn chọn được những sản phẩm thích hợp với trạng thái làn da. Trong đó, 5 “thành phần vàng” trong làng Chống lão hóa thường đc dùng như:
2.1 Vi-ta-min C
Là một thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ Vi-ta-min C có khá nhiều công dụng cần thiết trong việc ngừa lão hóa da. Vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do & tia UV từ tia nắng mặt trời. Những nhân tố này có thể gây ra thương tổn và sự suy giảm của collagen, làm làn da bị nhăn và kém đàn hồi.
Đây cũng là một thành phần cần thiết trong việc tạo ra collagen, một loại protein cần thiết giúp da giữ đc độ chắc chắn & đàn hồi. Do khi lượng collagen trong da thuyên giảm do lão hóa, da trở nên mất đàn hồi & xuất hiện vết nhăn.
mặt khác, với chức năng làm giảm sự bào chế melanin – chất gây ra tình trạng nám và tàn nhang trên da, VTM C giúp làm sáng & đều màu làn da. Đồng thời bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của các chất ô nhiễm trong môi trường như khói xe, bụi bẩn, phẩm màu, giúp giữ cho da trông tươi trẻ & sạch sẽ.
2.2 Hydroxy Acid (AHA)
Hydroxy Acid hay còn gọi AHA là một loại axit hữu cơ tự nhiên có tác dụng tẩy tế bào chết và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. AHA làm mềm và sa thải các tế bào làn da chết trên bề mặt da, giúp tái tạo & làm sáng da. Khi vứt bỏ các tế bào làn da chết, da mới & tươi trẻ hơn đc lộ ra, giúp giảm thiểu và hạn chế vết nám, tàn nhang & làm mờ các vết thâm trên làn da.
Trong khi, AHA cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen, là loại protein cần thiết giúp da giữ đc độ đàn hồi và chắc khỏe. Collagen giúp làm giảm sự xuất hiện của vết nhăn và duy trì da mịn màng, săn chắc.
AHA có tác dụng giúp tinh giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nếp chân chim & đốm nâu trên làn da. Đồng thời, AHA cũng giúp nâng cấp độ đàn hồi & làm mờ các vết thâm, giúp làn da trở nên trẻ trung & sáng hơn. Với chức năng làm mờ các vết sẹo do mụn để lại và giúp làm sáng các vùng làn da bị thâm, AHA thường hay xuất hiện trong nhiều sản phẩm dưỡng da.
2.3 Retinol
được biết tới trong việc ngăn ngừa lão hóa da và trẻ hóa làn da, Retinol k còn xa lạ trong các thành phần dưỡng làn da, đặc biệt sau tuổi 25. Retinol có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp giữ cho làn da mịn màng & đàn hồi. Khi sản sinh collagen và elastin tăng, các vết nhăn và đường chân chim trên làn da sẽ giảm bớt đi, để cho làn da trở nên khỏe mạnh & trẻ trung hơn.
Retinol đẩy mạnh quá trình tái tạo da, giúp loại bỏ các tế bào làn da chết và đẩy mạnh sự phát triển của da mới. Điều ấy giúp làm mờ các vết sẹo do mụn để lại & nâng cao vẻ bề ngoài tổng thể của làn da.
ko chỉ làm sáng & làm mờ các vết thâm và tình trạng làn da không đồng đều màu Retinol có công dụng điều chỉnh sự sản sinh dầu trên da, giúp giảm tình trạng da dầu và mụn trứng cá.
3. Phụ nữ nên uống gì để đẹp làn da
3.1. Bước sang tuổi 30 phụ nữ nên uống gì cho đẹp làn da
Sau 25 tuổi, quá trình bàn thảo chất sẽ chậm lại, cơ thể dễ tăng cân kéo theo nếp nhăn, tóc mỏng và rụng nhiều hơn. Vì vậy, đừng quên bổ sung các dưỡng chất để cơ thể đc chăm sóc toàn diện hơn.
vitamin B12
Lượng vitamin B12 trong cơ thể bước đầu giảm ở phụ nữ trên 30 tuổi và trạng thái thiếu vitamin B12 trở nên đáng lo lắng dần theo tuổi tác. Vấn đề này xảy ra là do cơ thể ko có đủ axit hydrochloric trong dạ dày để thẩm thấu sâu Vi-ta-min B12.
thiếu VTM B12 có thể kéo theo mệt mỏi, mê cân, trí nhớ kém, lú lẫn & trầm cảm. Liều lượng khuyến cáo cụ thể hàng ngày cho người lớn là 1,4 microgram.
Collagen
Collagen là một loại protein chiếm 25% lượng protein trong cơ thể & 70% kết cấu da của bạn. Collagen được phân bổ cơ bản tại lớp hạ bì, công dụng chính là kết nối các mô trong cơ thể và kích thích bàn bạc chất trong cơ thể. Collagen là một trong những thành phần quyết định độ chắc khỏe, mịn màng của da.
Từ 25 tuổi, do quá trình lão hóa & chịu ràng buộc trực tiếp của môi trường, lượng collagen giảm dần, mỗi năm mất đi 1-1,5% lượng collagen. Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến da dần mất độ đàn hồi, là nguyên nhân hình thành các vết nhăn, nếp chân chim, rãnh mắt, rãnh cười…
3.2. Bước sang tuổi 35 phụ nữ nên uống gì cho đẹp làn da
  • vitamin D

VTM D là một trong những dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp. Do đó, thiếu hụt VTM D có thể dẫn theo xương giòn & thậm chí là loãng xương, gây phiền phức cho cuộc sống. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các cách như tắm nắng, đồ ăn tính năng, hay từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Một số thức ăn có nguồn vitamin D dồi dào có thể kể đến như các loại cá, cá mòi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm, bơ sữa và các thực phẩm từ sữa.
  • Sữa chua và sinh tố hoa quả

Sinh tố sữa chua & hoa quả có công dụng ngừa lão hóa tuyệt hảo, đặc biệt là sinh tố chuối, sinh tố cam, sinh tố kiwi. Chuối chín rất giàu protein có thể làm chậm quá trình lão hóa và khống chế lượng đường trong cơ thể. Hoa quả giàu vitamin C có thể đẩy mạnh da sản xuất nhiều collagen hơn.
  • Nước ép rau xanh

Nước ép làm từ các loại rau xanh như rau bina, củ cải đường, cần tây, dưa chuột, bạc hà… đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Các loại rau xanh giàu Vi-ta-min & khoáng chất sẽ bổ trợ chu trình giải độc cho làn da, giúp da tràn đây năng lượng và săn chắc hơn.
3.3. Bước sang tuổi 40 phụ nữ nên uống gì cho đẹp làn da
  • L-Glutathione

Sau 40 tuổi, cơ thể phụ nữ khó bào chế L-glutathione để bù đắp những hao hụt vật chất do các yếu tố bên trong và bên ngoài gây nên. Kết quả là da của bạn sẽ dần sạm đi, nám & nếp nhăn ngày càng nhiều...
L-Glutathione có chức năng tránh oxy hóa, giải độc & giữ cho các tế bào làn da luôn tràn đây năng lượng. Mặt khác, L-glutathione giúp nâng cao công dụng chịu đựng của cơ thể và làm chậm chu trình lão hóa da.
  • Vi-ta-min C

Tuổi tác là nguyên nhân chính kéo đến lão hóa ở phụ nữ. Bước sang tuổi 40, cơ thể cũng tương tự như da sẽ bắt đầu giảm bớt. Điều đó liên quan đến nội tiết tố nữ (Estrogen), sức đề kháng và các yếu tố môi trường: tia UV, ô nhiễm và độc hại môi trường hay mỹ phẩm không phù hợp, mỹ phẩm kém chất lượng.
vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho tính năng hệ thống miễn dịch. Vi-ta-min C tăng tốc sức đề kháng và thúc đẩy chức năng tự phục hồi của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C thông qua thức ăn hàng ngày như cam, quýt, ổi, cà chua, dứa, cải xanh…