Những loại thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn và uống hàng ngày? Ngoài việc chọn sản phẩm an toàn, hiệu quả và ghi chú đến thói quen sinh hoạt, bạn cũng nên ghi chú đến chế độ sinh hoạt, ăn và uống. Chẳng hạn, nhiều chị em hay ăn uống đồ nhiều dầu mỡ, cay và nóng, dễ gây kích ứng sẽ khiến tuyến bã nhờn tiết ra bất thường & gây nên mụn. Do đó, điều trước hết cần nhớ để điều trị da mụn trứng cá là không ăn thức ăn nhiều chất béo và thức ăn gây đẩy mạnh, chẳng hạn như rượu, trà đậm, cà phê, tỏi, thịt cừu, v.v.
Từ góc độ chế độ ăn uống, những thức ăn sau đây hữu ích cho việc ngừa & tiêu diệt mụn trứng cá:
1. Đồ ăn giàu VTM A
VTM A điều chỉnh sự thảo luận chất của chất sừng nang lông và tế bào biểu mô và tính năng của tuyến mồ hôi da, bổ ích cho việc giảm mụn trứng cá & giúp phục hồi mụn trứng cá. Thực phẩm chứa vitamin A: Flammulina velutipes, cà rốt, tỏi tây, rau sam, rau chân vịt, gan động vật…
2. Đồ ăn giàu vitamin B
vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa sinh học trong tế bào và tham gia vào quá trình chuyển hóa đường, chất đạm và chất béo. Đồ ăn có chứa Vi-ta-min B2 như nội tạng động vật, thịt nạc, sữa, trứng & rau lá xanh, v.v. Bạn có thể chọn thức ăn giàu VTM B6 như lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, đậu và bắp cải để ngăn chặn mụn hiệu quả.
3. Đồ ăn giàu kẽm
Kẽm có thể khống chế hiệu quả sự bài tiết của tuyến bã nhờn, đồng thời làm giảm quá trình bong tróc & sừng hóa của tế bào. Thức ăn giàu kẽm: thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm kim châm…
4. Đồ ăn có khả năng giải nhiệt, thanh nhiệt
số đông nguyên nhân gây mụn là bởi vì nóng trong, nóng giận. Vì vậy, về chế độ ăn và uống, cần lựa chọn nhiều thức ăn có khả năng giải nhiệt thanh nhiệt, dinh dưỡng dưỡng khô, giải độc, dung hòa bên trong & bề ngoài, đạt hiệu quả tiêu mụn. Đồ ăn giải nhiệt, thanh nhiệt: thịt lợn nạc, phổi lợn, thịt thỏ, thịt vịt, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây, cải bó xôi, mồng tơi, xà lách, mướp đắng, dưa chuột, mướp, mướp, cà chua, giá đỗ xanh, đậu xanh, đậu tương, đậu phụ, củ sen, dưa hấu, lê, táo gai, táo, v.v.
Nhưng mình cũng nhắc nhở mọi người: thức ăn chỉ đóng vai trò phụ trợ trong quá trình điều trị da mụn, muốn hết mụn vẫn cần áp dụng SP an toàn và hiệu quả, kết hợp cả hai mới có thể khắc phục mụn nhanh nhất có thể!
5. Chăm sóc làn da mụn đúng cách
Làm sạch & chống lại mụn trứng cá
Mụn trên da đa phần là do bã nhờn tiết ra nhiều nên cần thiết đặc biệt là phải giữ làn da mặt sạch sẽ hàng ngày, nhất là trong thời buổi PM2.5 như hiện nay, lỗ chân lông càng dễ bị bít lại càng phải rửa mặt sạch.
Các sản phẩm chăm sóc tế bào da nên có cấu tạo tươi mới
Các SP dưỡng da quá bổ sung độ ẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho da, ở độ tuổi dậy thì da tiết dầu rất rất đầy đủ, việc duy trì nên là làm sạch, có thể dùng sữa rửa mặt chuyên sử dụng cho da nhờn mụn. Rửa mặt phải sạch & Không quá nhiều, nếu Không nó sẽ tạo cảm nhận “khô” cho làn da và thay đổi vào đó tiết ra nhiều dầu hơn.
cấp ẩm & ngăn chặn mụn
số đông phụ nữ bị mụn trứng cá là bởi vì các yếu tố bên ngoài làm giảm khả năng duy trì của làn da, da trở nên khô và kém đàn hồi, do đấy, nhiệm vụ trước hết để ngăn chặn mụn trứng cá là dưỡng ẩm.
Trong quy trình chăm sóc hàng ngày, chúng ta phải làm tốt nhiệm vụ dưỡng ẩm cho làn da, bổ sung độ ẩm kịp thời và nhanh chóng cho da. Đắp mặt nạ là một cách tốt để khắc phục tình trạng mụn trứng cá & chăm sóc da, Không chỉ có khả năng dưỡng ẩm, cấp nước mà còn hỗ trợ giảm viêm nhiễm & các vết thâm do mụn. Mặt khác, hãy sử dụng nó cùng với các SP khắc phục mụn & kháng viêm.
Mụn & vết thâm mụn k khó điều trị, cái khó nằm tại chỗ vấn đề mụn chưa đc xử lý và điều trị kịp thời và nhanh chóng, cái khó là bạn chưa tìm kiếm được phương pháp tiêu diệt mụn tốt, an toàn & hiệu quả .
làn da của từng người là khác nhau, hãy tham khảo thêm về các vấn đề về mụn & cách làm đẹp chăm sóc da
Kết bài
Bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày đã chia sẻ tới các bạn những đồ ăn tốt cho da bị mụn. Hy vọng rằng với những chia sẻ kiến thức về chăm sóc biểu bì da mụn sẽ đem về nhiều thông tin có ích tới bạn đọc!
Hãy đóng góp ý kiến của bạn về bài viết bằng phương pháp để lại bình luận dưới nhé. Mỗi phản hồi của các bạn là nguồn động lực kếch xù để chúng tôi hoàn thiện kiến thức mỗi ngày.
Sức khỏe mỗi ngày cảm ơn bạn đọc đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi.