Khi đã sở hữu một thân hình như mơ ước chị em bắt tay ngay vào kế hoạch duy trì vóc dáng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình những bí quyế duy trì vóc dáng hiệu quả nhé.
Để giữ được một vóc dáng đẹp, cũng như giảm cân được hiệu quả thì bạn phải chú ý những điểm sau đây, để giữ cho mình một vóc dáng đẹp, một thân hình cân đối. Giúp bạn gái tự tin hơn với vóc dáng của mình.
Thói quen ăn đêm
Một lượng mỡ của bạn có thể được cơ thể đốt cháy một cách tự nhiên khi bạn đang ngủ. Tuy nhiên, nếu như dạ dày của bạn được nạp đầy thức ăn thì nó sẽ không có hiệu quả. Thói quen ăn đêm muộn và đi ngủ ngay sau khi ăn no của bạn chính là nguyên nhân làm cho vòng 2 của bạn tích tụ nhiều mỡ, không những vậy thói quen không tốt này của bạn còn làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit và chứng khó tiêu.
Cách tốt nhất để ngăn chặn hiện tượng này là bữa tối bạn giảm khẩu phần ăn lại và ăn ít nhất 3 tiếng trước khi nằm ngủ. Bạn cũng nên dự trữ một số loại trái cây trong tủ lạnh để ăn trong những lúc bạn cảm thấy đói vào ban đêm thay vì những đồ ăn vặt, hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo, đường, thức ăn khó tiêu…
Uống nước uống có ga
Bạn nghĩ rằng nước uống có ga một chút không làm ảnh hưởng gì đến kế hoạch giảm cân của mình, nên bạn cứ vô tư uống. Nhưng nếu bạn mỗi ngày đều uống từ 1 đến 2 chai nước uống có gas thì bạn đang “giết chết” kế hoạch có được vóc dáng thon thả và sức khỏe của mình đấy! Theo các chuyên gia sức khỏe, những người uống nước có ga thường xuyên so với những người thỉnh thoảng mới uống sẽ khiến cho vòng eo tăng lên ít nhất 5 lần. Lý do là vì lượng đường trong các loại nước này khá cao, kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn không kiềm chế được.
Thay vì các nước uống có gas bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả tươi, hoặc nước lọc pha vắt một ít chanh với lá bạc hà để uống trong ngày sẽ tốt hơn cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn.
Sử dụng đĩa có kích thước lớn trong các bữa ăn
Trong các bữa tiêc, bạn thường có thói quen này có thể bạn không để ý nhưng nó cũng góp phần khiến cho cân nặng bạn tăng lên. Bởi vì khi bạn dùng đĩa lớn, theo thói quen bạn sẽ để thức ăn nhiều hơn, như vậy bạn sẽ ăn lượng thức ăn lớn hơn mức cơ thể cần, từ đó dẫn đến lượn mỡ tích lại trong cơ thể lớn. Chính vì thế bạn hãy sử dụng những chiếc đĩa nhỏ để có thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhé!
Giảm cân, lấy lại vòng eo thon là mơ ước của rất nhiều chị em, nhưng bạn cũng cần tập luyện đúng đắn, kết hợp với một kế hoạch khoa học và từ bỏ những thói quen không tốt thì bạn sẽ giảm trừ được cân nặng của mình.
Tham khảo thêm:
>>>>> Hướng dẫn cách giảm béo hiệu quả cho nam nhanh nhất
>>>>> dinh dưỡng giảm cân giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng
>>>>> 3 phương pháp giảm béo kiểu nhật bạn nên thử