Đốt cháy chất béo hiệu quả là bạn đang giảm cân nhanh chóng

Bạn không cần phải thay đổi qua nhiều trong thói quen sống hàng ngày của bạn để đốt cháy nhiều chất béo hơn với mong muốn giảm cân nhanh hơn. Dưới đây là một số quy tắc mà bạn có thể tham khảo có thể giúp bạn đốt cháy được nhiều calo nhất.


Thể dục chạy bộ buổi sáng.

Quy tắc 1: Hãy là con chim non chăm chỉ vào buổi sớm

Đầu tiên là bạn phải tăng tỉ lệ các bài tập thể dục hàng ngày của bạn lên và có thể thay đổi thời gian tập luyện của mình để hiệu quả giảm cân tốt hơn. Một nghiên cứu tại Mollen Clinic với 500 người cho thấy 75% những người tập luyện thể dục vào buổi sáng thường xuyên có hiệu quả đốt cháy calo nhiều hơn gấp đôi những người tập vào buổi chiều và gấp 1/4 lần những người tập luyện giữa đám đông.

Vào buổi sáng các bạn khó thức dậy hơn và có nhiều hơn lời bào chữa cho sự lười của mình. Nhưng thể dục vào buổi sáng có thể rèn luyện trí nhớ và khả năng nhận thức theo đó thì hiệu quả giảm cân cũng tăng lên không kém.

Quy tắc 2: Đạp xe nước rút


Đạp xe thể dục.

Làm một bài thể dục nhanh chóng luyện tập tim mạch để làm tăng lượng chất béo mà bạn có thể đốt cháy.Trong một nghiên cứu của đại học Tokyo, người đạp xe trong vòng 20 phút có thể đốt cháy chất béo hơn so với những người có thời gian nghỉ ngơi trong bài thể dục của mình.

Bạn có thể lựa chọn hướng thể dục giảm cân hiệu quả của mình tuy nhiên nên chọn cách mà bạn vừa có thể tập luyện thoải mái, nhanh chóng nhưng đem lại hiệu quả tốt hơn. Tôi biết rằng không riêng gì bạn mà bất cứ ai đều mong muốn cái họ bỏ ra thì ít nhưng mong muốn nhận lại được nhiều hơn.